父母都是“眼鏡黨”，孩子就注定逃不開(kāi)近視？別急！真相是：近視遺傳≠命中注定！

近視并非簡(jiǎn)單的“遺傳復(fù)制粘貼”，而是“遺傳風(fēng)險(xiǎn)+后天習(xí)慣”的雙重結(jié)果，不同父母近視情況，孩子的風(fēng)險(xiǎn)也大不相同。

搞懂遺傳概率，抓牢科學(xué)防控，就能幫孩子守住明亮“視”界！今天，小編就把遺傳概率和護(hù)眼妙招說(shuō)透！

近視遺傳概率：分情況看風(fēng)險(xiǎn)

雙親均近視（尤其高度近視）：風(fēng)險(xiǎn)顯著疊加 

單親近視：風(fēng)險(xiǎn)中度增加

僅父親或母親一方近視時(shí)，孩子近視概率不算高，但仍高于無(wú)近視家族史人群。

無(wú)近視家族史：仍有環(huán)境相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)

即便父母都未近視，孩子仍存在近視的風(fēng)險(xiǎn)。該風(fēng)險(xiǎn)主要來(lái)自長(zhǎng)時(shí)間、近距離用眼過(guò)多，戶外活動(dòng)不足等后天因素，這也是當(dāng)前兒童青少年近視高發(fā)的主要原因。

科學(xué)防控，請(qǐng)做好這4件事

1、把戶外時(shí)間“焊”在日程表

每天有效戶外活動(dòng)2小時(shí)：戶外自然光的照射可以刺激視網(wǎng)膜分泌多巴胺，抑制眼軸增長(zhǎng)。即使只是在白天散步、騎車(chē)，也能有效預(yù)防近視。

2、調(diào)整用眼習(xí)慣，減少眼睛負(fù)擔(dān)

遵循“20-20-20”法則：每用眼20分鐘，看20英尺（約6米）遠(yuǎn)的物體20秒。

保持正確用眼姿勢(shì)：看書(shū)、寫(xiě)作業(yè)時(shí)做到“一拳一尺一寸”：胸口離桌子一拳，眼睛離書(shū)本一尺（約33厘米），手指離筆尖一寸。使用電子設(shè)備時(shí)，屏幕與眼睛的距離保持一臂長(zhǎng)（約40-50厘米）。

改善用眼環(huán)境：學(xué)習(xí)區(qū)光線要充足且均勻，避免眩光和陰影。使用色溫4000K左右的暖白光護(hù)眼臺(tái)燈，放在非慣用手側(cè)前方。

3、保證充足睡眠，適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

小學(xué)生每天睡足10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。睡眠不足會(huì)影響眼睛的調(diào)節(jié)功能，導(dǎo)致視力下降。

保持營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃甜食，可適當(dāng)選擇富含維生素A、葉黃素、DHA的食物，如胡蘿卜、菠菜、深海魚(yú)等。適當(dāng)補(bǔ)充護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)素，如葉黃素酯、藍(lán)莓提取物等。

4、立即就醫(yī)，區(qū)分真假近視

如果孩子出現(xiàn)瞇眼、視物模糊、揉眼等可能近視的情況，應(yīng)盡快帶孩子到專業(yè)的眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)做醫(yī)學(xué)散瞳驗(yàn)光、雙眼視功能、眼軸等檢查，確認(rèn)是真性近視還是假性近視。

真性近視，也叫軸性近視。是眼球前后徑變長(zhǎng)，超過(guò)一定長(zhǎng)度，導(dǎo)致平行光線射入眼球后，焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜前，無(wú)法成像清晰造成的。而假性近視，通常表現(xiàn)為看遠(yuǎn)處不清楚，是由于長(zhǎng)時(shí)間用眼導(dǎo)致眼睛睫狀肌持續(xù)緊張、調(diào)節(jié)痙攣，使晶狀體暫時(shí)性變凸、屈光力增強(qiáng)而引起的視力下降。

假性近視可以通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、提供醫(yī)學(xué)干預(yù)措施等進(jìn)行恢復(fù)，真性近視則需要及時(shí)配鏡矯正。確診為真性近視后，應(yīng)按醫(yī)囑定期復(fù)查，監(jiān)測(cè)度數(shù)變化，及時(shí)調(diào)整防控方案。

關(guān)于近視防控的任何問(wèn)題，歡迎評(píng)論區(qū)留言！

撰文：陳煒

視覺(jué)設(shè)計(jì)：周夢(mèng)宇

編輯：彭夢(mèng)婷

內(nèi)容審核：李青霞

專業(yè)審核：付碧波

終審：彭虹縉